Sfaturi pentru a pierde grăsimea facială


Cu toate acestea, există câteva sfaturi eficiente pentru a reduce grăsimea facială. Efectuarea anumitor modificări ale stilului de viață poate ajuta o persoană să piardă în greutate și să obțină o față mai subțire.

Acest articol prezintă șapte sfaturi eficiente care pot ajuta la prevenirea și reducerea excesului de grăsime facială.

sfaturi pentru a pierde grăsimea facială cum de a arde grăsimea toracică în adolescentă

Practicați exerciții cardio Scăderea în greutate, în general, tinde sfaturi pentru a pierde grăsimea facială aibă un efect de slăbire a feței. Există multe tipuri diferite de exerciții, iar unele sunt mai eficiente în promovarea pierderii în greutate decât altele.

7 sfaturi eficiente pentru a pierde grăsime pe față

Un studiu din a investigat efectele diferitelor tipuri de exerciții asupra masei grase la persoanele cu supraponderalitate și obezitate. În total, adulți au participat la unul dintre următoarele trei programe de exerciții pe 8 luni: antrenament aerobic ATun tip de exercițiu cardiovascular antrenament de rezistență RTcare construiește în primul rând mușchiul slab o combinație de AT și RT Atât grupul AT, cât și grupul combinat au prezentat reduceri mai mari ale masei grase comparativ cu grupul RT.

Cu toate acestea, nu a existat nicio diferență semnificativă în rezultatele dintre aceste grupuri. Prin urmare, autorii studiului au ajuns la concluzia că persoanele care caută în principal arderea grăsimilor ar trebui să opteze pentru exerciții AT peste exerciții RT.

Oamenii pot efectua exerciții cardio la o intensitate scăzută, moderată sau ridicată. Conform unor cercetări, efectuarea antrenamentelor cardio de intensitate mai mare de câteva ori pe săptămână ajută la arderea mai multor grăsimi. De exemplu, un studiu din a investigat efectele diferitelor cantități de exerciții fizice asupra grăsimii corporale la femeile aflate în postmenopauză.

Toți participanții au participat la antrenamente de intensitate moderată până la mare timp de 12 luni. Cei care au lucrat de minute în fiecare săptămână au ars mai multe grăsimi decât cei care au efectuat antrenamente de minute pe săptămână.

8 sfaturi eficiente pentru a pierde grăsimea de pe față

Deși aceste studii nu au măsurat direct pierderea grăsimii faciale, ele sugerează că exercițiile cardio sunt deosebit de eficiente la arderea grăsimilor. În general, pierderea în greutate, în general, va avea probabil un efect de slăbire a feței.

Efectuați exerciții faciale Există unele dovezi care sugerează că exercitarea mușchilor faciali poate ajuta la reducerea grăsimii faciale.

Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste exerciții ajută și la reducerea grăsimii faciale.

sfaturi pentru a pierde grăsimea facială va fi arzătorul de grăsime de putere

De fapt, nu există studii care privesc relația dintre exercițiile faciale și pierderea grăsimii faciale. Cu toate acestea, exercițiile faciale pot ajuta fața să pară mai fermă pe măsură ce o persoană pierde în greutate. Reduceți consumul de alcool Aportul excesiv de alcool poate provoca deshidratare, ceea ce poate determina organismul să rețină apa. În unele cazuri, acest lucru poate duce la retenția de apă pe față, ceea ce poate face ca fața să pară umflată și umflată.

Alcoolul poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Conține calorii goale, care nu oferă niciun beneficiu nutrițional. Consumul de calorii goale crește aportul zilnic total de calorii al unei persoane, ceea ce favorizează creșterea în greutate. De asemenea, unele cercetări sugerează că alcoolul poate suprima hormonii care îi ajută pe oameni să se simtă plini.

Acest lucru poate stimula o persoană să ia mai multe calorii din dieta sa. O analiză din a consumului de alcool și a obezității sugerează o legătură între creșterea în greutate și consumul excesiv de alcool. Pierde greutatea rapidă permanent excesiv de alcool și consumul excesiv de alcool par să prezinte cele mai mari riscuri pentru creșterea în greutate.

Unii oameni au aceleași efecte ca răspuns la consumul moderat de alcool.

Modalități eficiente de a pierde grăsime

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de alcool nu favorizează creșterea în greutate. Eco slim stillzeit care se luptă pentru a pierde grăsimea facială sau, în general, greutatea ar putea dori să ia în considerare reducerea consumului de alcool.

sfaturi pentru a pierde grăsimea facială zona de ardere a grăsimilor pentru a pierde în greutate

Acest lucru poate ajuta la reducerea numărului total de calorii consumate de o persoană. Din acest motiv, consumul de apă înainte de masă poate duce la pierderea treptată în greutate.

Cum se reduce grăsimile faciale

Potrivit unei revizuiri din privind hidratarea și pierderea în greutate, consumul de apă promovează și lipoliza. Lipoliza apare atunci când organismul descompune depozitele de grăsime în acizi grași pe care îi poate folosi ca energie. Folosirea acestor depozite de grăsime este cheia pentru a pierde în greutate. Dormi mai mult Somnul potrivit are o serie de beneficii pentru sănătate.

Modalități de a pierde grăsime pentru față

Dimpotrivă, dacă nu dormi suficient poate duce la creșterea în greutate. De exemplu, potrivit Fundației Naționale a Somnului NSFlipsa somnului afectează nivelul anumitor hormoni care promovează senzațiile de foame și plinătate.

  1. Ceapă Alimente bogate în sare, cum ar fi gustări, pizza congelată și carne delicatese Fa exercitii în mod regulat pentru a îmbunătăți greutatea și circulația sângelui.
  2. Corpul este alcătuit din două tipuri de blocuri; bulgări de grăsime Iar masele fără grăsime și grăsimea corporală se găsesc în țesutul muscular, sub piele sau în jurul organelor, adică grăsimea viscerală, iar unele grăsimi sunt foarte necesare pentru sănătatea generală a corpului uman, iar aceste grăsimi esențiale ajută la protejarea organele interne ale corpului și lucrează la stocarea energiei în interiorul corpului și eliberarea acesteia atunci când este necesar, iar grăsimea poate regla hormoni corporali importanți.
  3. Amber rachdi pierdere în greutate

Mai exact, lipsa somnului pare să crească nivelul hormonului grelină, care stimulează pofta de mâncare, și nivelurile mai scăzute ale hormonului leptină, ceea ce spune organismului că este plin. Ca urmare, o persoană care are pierderi sfaturi pentru a pierde grăsimea facială somn poate mânca mai mult și se poate orienta către sfaturi pentru a pierde grăsimea facială cu un conținut ridicat de calorii.

NSF sugerează, de asemenea, că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a avea o rată metabolică mai lentă. Somnul adecvat poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

Reduceți grăsimea facială

Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la scăderea cantității de grăsime depozitată pe față. Îmbunătățiți dieta generală Dietele bogate în alimente procesate și carbohidrați rafinați cresc riscul de a obține exces de grăsimi.

sfaturi pentru a pierde grăsimea facială pareri keto diet

Alimentele procesate tind să conțină mai multe calorii, sare și zahăr decât alimentele integrale. Glucidele rafinate sunt un grup de alimente foarte procesate, pe bază de cereale. În timpul procesării, aceste alimente își pierd fibrele și nutrienții.

Drept urmare, sunt bogate în calorii goale.

sfaturi pentru a pierde grăsimea facială pierderea în greutate pe lite și ușor

Carbohidrații rafinați provoacă, de asemenea, creșteri rapide ale zahărului din sânge, care pot încuraja o persoană să mănânce în exces. Exemple de alimente rafinate cu carbohidrați includ: Paste.