Rezoluția de anul nou pentru a pierde în greutate. Rezoluția de anul nou „greutatea ideală” - așa funcționează cu pierderea în greutate


Rezoluția de anul nou „greutatea ideală” - așa funcționează cu pierderea în greutate

Rezoluția de Anul Nou pentru a slăbi? Renunțați la dietele de modă, spun experții Pierderea în greutate are loc mai mult decât reducerea caloriilor - stilul de viață, psihologia și stabilirea obiectivelor realiste sunt, de asemenea, cheia succesului După excesele culinare din sezonul festiv, nu este de mirare că una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este să slăbești.

Renunțați la rezoluția de slăbire de Anul Nou Există numeroase studii care demonstrează că rezoluțiile de pierdere în greutate de Anul Nou nu funcționează aproape niciodată. Au trecut două săptămâni de Revelion și entuziasmul unui nou început a dispărut. Deci, haideți să mergem la goană: nu veți păstra rezoluția inteligentă de pierdere în greutate. Ceea ce nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Dar înseamnă că ar trebui să vă țineți sub control așteptările și să vă împotriviți dorinței de a arunca banii și sănătatea la o industrie bazată pe rezoluții eșuate.

Și, deși atingerea unei greutăți sănătoase poate necesita angajament și voință, există câteva abordări încercate și testate care ar trebui să ușureze sarcina. Nu există nicio îndoială că persoanele cu o greutate corporală optimă trăiesc mai mult și au o viață mai sănătoasă.

Persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse să dezvolte diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, cancer, osteoporoză și să experimenteze probleme de fertilitate.

pierde greutatea cu jon

Ei mor și ei mai tineri. Indicele masei corporale nu este o măsură perfectă, în special pentru persoanele grele care sunt slabe și musculare, dar funcționează pentru o mare parte a populației.

Cele mai sănătoase IMC variază între 22,5 rezoluția de anul nou pentru a pierde în greutate 25 de ani.

pierde atletul de anduranță în greutate

Când ajunge la 30 până la 35 de ani, speranța de viață scade cu doi până la patru ani. Un IMC de la 40 la 45 scurtează de obicei viața cu opt până la 10 ani.

Rezoluția Anului Nou Dorim sărbătorile de Crăciun, pierdeți în greutate, zonă, marca png | PNGEgg

Multe decese la persoanele supraponderale sunt rezultatul bolilor vasculare. Aisling Pigott, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Britanice, spune că mulți oameni își permit să se îndoiască de Crăciun cu promisiunea că vor posta în noul an.

În mod surprinzător, acesta nu este cel mai bun mod de a începe, spune ea.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Pierderea în greutate implică ajustarea stilului de viață, a dietei și a aportului de calorii, depășind în același timp barierele psihologice. Nu vă încadrați obiectivul de a pierde în greutate într-un limbaj negativ, spune Pigott, deoarece asta nu face decât să mărească pofta.

Primul obiectiv ar trebui să fie stabilizarea tiparelor alimentare. Pentru oamenii care mănâncă cât și când pot, asta înseamnă să impui o anumită ordine și să ai ore de masă mai consistente. A avea o rutină adecvată de masă ajută la menținerea foamei sub control.

Pierdeți în greutate în anul nou - Puteți pierde celulita cu pierderea în greutate

Odată ce orele de masă cad într-un model obișnuit, analizați reducerea dimensiunilor porțiilor și cât de des meniul include mâncăruri de luat masa și mâncăruri precum prăjituri și ciocolată.

Nu văd mâncarea drept inamicul. Opriți televizorul și fiți atenți la ceea ce vă intră în gură.

Pagina principala Sfaturi pentru rezoluția de Anul Nou de a pierde în greutate Până în decembrie, este posibil să fi planificat deja rezoluțiile de Anul Nou în speranța de a asigura un ianuarie bun și nu numai. Potrivit unui sondaj realizat la începutul anului de Varo Money, Inc. Iată câteva modalități de a face exact acest lucru.

Uită-te la stilul de viață general pentru a vedea ce mici modificări pot fi făcute imediat și construite în timp. Dar faceți fiecare angajament realist și realizabil.

greutatea pierde vene varicoase

Asta ar putea însemna mersul pe jos sau mersul cu bicicleta la magazine într-o zi, în loc să conduci, sări din autobuz o stație sau două devreme o dată pe săptămână și să te descurci de acea porție suplimentară de cartofi sau budincă. Începeți mic și apoi construiți.

Rezoluția de Anul Nou se poate împlini, așa că pierdeți în greutate VAOL pentru totdeauna

Noul an va vedea o explozie în dietele de modă, dar Pigott avertizează împotriva tuturor. Dietele sunt adesea greu de întreținut pe termen lung și pot duce chiar la creșterea în greutate dacă oamenii nu își schimbă stilul de viață și comportamentul, spune ea.

gnc cel mai bun arzător de grăsime 2021

Mișcarea a eliminat aproape toate alimentele procesate - au dispărut slănina, cârnații și lasagnes congelate. A însemnat că a mâncat o gamă mai largă de fructe și legume și a rezoluția de anul nou pentru a pierde în greutate să fie inventiv în timpul meselor.

Acesta, spune el, a fost bun pentru microbiomul intestinal, comunitatea nevăzută de bug-uri care trăiesc în tractul nostru digestiv. Microbii intestinali par să aibă o influență asupra greutății corporale, împreună cu o mulțime va arde grăsimea să scape de thc alte aspecte ale biologiei umane, cum ar fi sistemul imunitar și chiar starea de spirit. Într-un studiu de referință, cercetătorii au luat bacterii intestinale de la gemeni umani, în care una era obeză, iar cealaltă subțire.

Concentrați-vă asupra sănătății în loc de pierderea în greutate

Oamenii de știință au transferat insectele în șoareci și i-au urmărit crescând. Șoarecii care au primit bug-uri intestinale de la gemenii supraponderali au îngrășat, dar cei care au primit bacterii de la gemenii subțiri au rămas o greutate sănătoasă. Spector pledează pentru a mânca pentru un microbiom divers și asta înseamnă o bună varietate de legume. Oamenii slabi, spune el, au în mod obișnuit o comunitate mai diversă de bug-uri, care sugerează că unele tulpini joacă un rol în controlul greutății corporale.