RELAXARE SI SPORT LA PLAJA

RELAXARE SI SPORT LA PLAJA

RELAXARE_SI_SPORT_LA_91056.jpgCa tot incepem sa ne coacem incet si sigur in cutiutele-cuptor in care traim si vara se anunta a fi una lunga si amenintatoare din punct de vedere al indicilor de radiatie ultravioleta (nimic nou sub soare), ar fi o idee buna sa sa gandim la niste metode productive de a ne petrece timpul liber. Fie ca e vorba de mers la strand, la mare sau la padure, poti sa te inarmezi cu niste creme cu factor de protectie adecvat, sa ai la indemana multe lichide (de preferat apa) si sa strecori niste partide de volei printre cele de bronzare.

Trebuie sa recunosti ca, weekend de weekend, privitul pe fereastra la cerul impecabil si copacii infloriti nu te mai multumeste; iti doresti sa iesi, sa te relaxezi, sa iti reincarci bateriile. Poate esti chiar gelos cand te gandesti la vecinul de deasupra care merge in fiecare duminica la padure, cu catel si purcel. De ce nu il urmezi? Daca padurea nu iti face neaparat cu ochiul, poti sa alegi un strand special amenajat sau sa iti planifici o mini-excursie la mare si sa profiti si tu, la randul tau, de vara.

Voleiul pe plaja este o alegere foarte inspirata si extrem de relaxanta de umplere a timpului liber; elementele care caracterizeaza acest sport si abilitatile fizice de care trebuie sa dea dovada jucatorii il pot transforma intr-o adevarata provocare pentru incepatori, dar odata ce i-ai deprins „secretele”, poti sa profiti din plin de relaxare si sport…la plaja.

CINE?

Oricine e interesat sa se intoarca in copilarie si sa isi aminteasca de placutele ore de educatie fizica ar trebui sa puna mana pe telefon, sa isi sune cativa prieteni si sa puna la cale o partida de volei pe plaja pe cinste „ca pe vremuri”. Indiferent de cati ani ai si fara a tine seama de conditia ta fizica, poti sa practici acest sport placut si sa beneficiezi de avantajele sale evidente.

CAND?

Oricand ai o ora sau doua la dispozitie, vremea tine cu tine, ai starea de spirit necesara si vrei sa faci putina miscare neconventionala, poti sa renunti la ora obinsuita de mers la sala si sa iti indrepti pasii spre o plaja sau un loc special amenajat unde poti sa gasesti nisipul necesar desfasurarii unei partide autentice de volei pe plaja. Chiar daca esti constient de importanta nemarginita a miscarii de zi cu zi, programul infernal si lipsa de chef isi pot face simtite prezenta de cele mai multe ori. Dar in loc sa dai bir cu fugitii din nou, poti sa profiti de vara, de caldura si de atmosfera mai relaxata, in special in weeknduri, si sa iesi cu amicii la o partida de volei care cu siguranta ca iti va face placere.

CUM?

Scenariul in care te interesezi de regulile jocului de volei par putin trase de par; recunoaste, ai jucat macar o data sau ai stat pe langa ceva amici priceputi care „rupeau fileul” in permanenta. Dar, de dragul povestii, iata cateva aspecte de baza referitoare la volei, in special la cel pe plaja.

In primul rand, e nevoie de doua echipe, de un teren acoperit cu nisip si de o plasa care sa desparta cele doua jumatati de teren. Sa nu uitam de minge. Ideea principala e aceea de a trimite mingea peste fileu, in terenul echipei adverse, astfel incat sa atinga pamantul/nisipul in cazul nostru. Serverul e cel care serveste mingea, adica o trimite peste plasa in terenul oponentilor, apoi toti membrii celor doua echipe vor atinge pe rand mingea, incercand sa o impiedice sa atinga pamantul, pana cand acest lucru se va intampla in cele din urma. De asemenea, mingea poate sa iasa din teren sau una din echipe poate sa o degajeze gresit. In aceste cazuri, intervin punctele (cate un punct) si dreptul de a servi.

Meciul este castigat de echipa care reuseste sa castige doua seturi, iar in caz de egalitate, se va derula un set decisiv pana la 15 puncte, cu un avantaj de minim 2 puncte. Meciul este considerat castigat de catre echipa care reuseste sa atinga 21 de puncte, avand de asemenea un avantaj de 21 de puncte. In cazul in care cele doua echipe sunt la egalitate, 20 la 20, jocul continua pana cand se obtine un avantaj de minim 2 puncte de catre una din echipe.

Acestea sunt, pe scurt, regulile generale; daca vrei sa intri in amanunte, trebuie sa afli toate detaliile legate de arbitraj, greseli si multe altele. Aceste reguli pot suferi modificari minore, in cazul in care alegi sa joci volei pe plaja mai mult pentru relaxare, fara a tine seama de scor prea mult.

DE CE?

Pe langa aspectul evident de relaxare, voleiul te poate ajuta sa te mentii in forma, sa iti lucrezi cam toate grupele mari de muschi, sa faci mult stretching, aplecari, sa alergi putin, totul sub aspectul decuplarii de la stresul cotidian. Datorita miscarilor specifice acestui sport care se practica in mai toate tarile, indiferent de prezenta sau absenta plajelor de nisip in vecinatatea practicantilor, voleiul te ajuta sa iti mentii un ritm cardiac foarte bun, sa arzi calorii intr-un ritm alert si sa nu mai privesti sportul si miscarea ca pe cei mai mari dusmani ai tai.

Alexandra Igna

17990

14