Pierdere în greutate tip c cortizol


Teste Cum cortizolul previne pierderea în greutate - modalități de a scădea nivelul hormonilor Nivelurile ridicate de cortizol nu sunt singura explicație pentru indestructibilitatea grăsimii din abdomen, dar, fără îndoială, una dintre principalele. Și cel mai neplăcut lucru este că, chiar și atunci când pierdere în greutate tip c cortizol grăsime, corpul va arăta înot și umflat.

Mai ales în abdomen, părți talie și partea inferioară a spatelui. Se pare că câștigi în greutate și nu pierzi în greutate. La prima vedere - nu este complet clar. De exemplu, te antrenezi din greu în sală pentru a arde grăsime, pentru a te pompa, pentru a te limita la mâncare, dar arătați liber și umflat în abdomen, talie și spate. Ca o saltea cu apă. Unul dintre principalii hormoni din corpul nostru, cortizolul, este de vină.

De fapt, este eliberat atunci când corpul black widow fat burner sub stres. Situații stresante se găsesc peste tot la locul de muncă și în viață. Și pe lângă asta, cortizolul este eliberat în sânge în timpul antrenamentelor pierdere în greutate tip c cortizol. În cantități mari! De la sine, acest hormon este un lucru indispensabil, dar expunerea prelungită la niveluri ridicate de cortizol devine întotdeauna o problemă dacă nu înveți cum să o controlezi.

pierdere în greutate tip c cortizol

Există un motiv simplu pentru acest lucru - duce la retenția de apă și acumularea de grăsime. Cortizolul și creșterea în greutate merg întotdeauna mână în mână.

Aceasta se referă la conținutul ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Despre asta vom vorbi acum. Ce este cortizolul? Cortizolul este, într-un anumit sens, un hormon steroid natural. Este produs de glandele suprarenale atunci când corpul este sub stres. Scopul său principal este de a regla procesul de producție de energie în organism. Determină ce nutrient carbohidrați, grăsimi sau proteine și cât de mult va fi utilizat.

Cu pierdere în greutate tip c cortizol cuvinte, acest hormon este necesar pentru supraviețuire. Cortizolul este speriat degeaba. Mulți nu înțeleg că acest hormon este întotdeauna prezent în corpul nostru. Când ne trezim dimineața, cortizolul este eliberat în sistemul nostru circulator pentru a ne ajuta să ne ridicăm din pat. Apoi, pe tot parcursul zilei, el stabilește ce sursă de energie să folosească.

Nivelul său scade treptat în timpul zilei. Problemele apar doar atunci când cantitatea sa din sânge rămâne ridicată o perioadă lungă de timp. Cortizol ridicat cronic și retenție de pierdere în greutate tip c cortizol Este important să fiți atenți la faptul că, de fapt, cortizolul activează lipoliza. În acest caz, se referă la concentrația sa normală în sânge. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care grăsimile sunt arse în timpul ridicării greutății și în timpul antrenamentelor cardio.

Aceste exerciții sunt stresante pentru organism și, prin urmare, duc la producerea activă a hormonului. Se remarcă și, de fapt, dă ordin corpului nostru să înceapă să ardă grăsime. Un fapt interesant: unele studii arată că, din anumite motive, acest hormon păstrează protejează depozitele de grăsime din abdomen. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care persoanele cu cortizol cronic ridicat tind să aibă depozite de grăsime pe stomac și în talie.

Lipsa cortizolului: simptome, cum este periculos și ce trebuie făcut

Unul dintre cele mai vizibile este retenția de apă. De obicei, este primul semn de cortizol ridicat în sânge. În plus, cu cât conținutul de hormoni rămâne mai ridicat, cu atât va fi depusă mai multă grăsime corporală.

pierdere în greutate tip c cortizol

Mulți nu înțeleg acest lucru. Pentru a arde grăsimea corporală, oamenii efectuează un număr mare de sarcini cardio alergare, ciclism etc. Acest lucru, apropo, este un semn clar al retenției de apă în organism. Drept urmare, mulți încep să se enerveze, să treacă la o dietă și mai strictă și chiar să-și crească încărcătura cardiacă HIIT - antrenament cu intensitate mare.

  • Arde corpul inferior al grăsimii
  • Lipsa cortizolului: simptome, cum este periculos și ce trebuie făcut - Laringe June

Drept urmare, corpul, care a secretat anterior o cantitate mare de hormon, începe să-l secrete și mai mult, în timp ce abdomenul se umflă și mai mult și acumulează mai mult lichid. Dacă te pregătești de câteva săptămâni și atunci dintr-o dată începe să ți se pară că acumulezi grăsimi și te îngrași, atunci asta înseamnă un singur lucru - în final, suprasolicitarea.

Există un alt aspect important: cofeina este un excelent arzător de grăsimi și un supliment popular înainte de antrenament. Este o substanță excelentă, dar determină și eliberarea cortizolului. Mai ales luându-l în cantități mari înainte de fiecare antrenament. Combinația de sarcini crescute, precum și administrarea de doze mari de cofeină nu fac decât să crească retenția de apă din organism.

Există și alte consecințe negative. Studiile arată că, cu niveluri cronice ridicate de cortizol, poate apărea hiperinsulinemie. Pierdere în greutate tip c cortizol lucru este atunci când organismul produce prea multă insulină. Principala funcție a insulinei este scăderea naturală a glicemiei. Prin urmare, cu cantitatea crescută, se va observa o concentrație cronică scăzută de zahăr în organism. Și provoacă, de asemenea, o depunere crescută de grăsime în abdomen.

Cum să scadă nivelul cortizolului Nu vom discuta despre toate cauzele posibile ale retenției de apă în organism, vom discuta doar situația în care aceasta este cauzată de suprasolicitare și dietă.

Încălcarea planificată a dietei înșelăciune - o dată pe săptămână vă permiteți să mâncați ceea ce doriți cu adevărat fără restricții, dar o singură dată. Probabil ai observat cum, după o înșelăciune uriașă, te trezești a doua zi dimineața, iar corpul arată greoi. Ce se întâmplă în acest caz - toată apa în exces iese din celule. Acest efect a fost descoperit într-un studiu vechi, dar foarte faimos, realizat de fiziologul american Ansel Case. A avut loc în De fapt, Case a încercat să-și dea seama cât de mult afectează o persoană și cum să revină la normal.

Timp de 24 de săptămâni, participanții au fost într-o stare de restricție calorică severă foamea. Au consumat aproximativ 1.

Cortizol ridicat cronic și retenție de apă

După aceea, cu ajutorul mai multor diete diferite, s-a efectuat reabilitarea și recuperarea. Ce a fost descoperit în acest experiment? Toți bărbații au pierdut în greutate uniform la de grame pe săptămână. Și atunci s-a întâmplat ceva ciudat. Procesul de pierdere în greutate a devenit imprevizibil. Pentru majoritatea, greutatea corporală a rămas neschimbată timp de pierdere în greutate tip c cortizol săptămâni.

Și apoi într-o noapte a scăzut cu 1,5 pierdere în greutate tip c cortizol. La început, cercetătorii au decis că în acest fel corpul scapă de grăsime, dar apoi au aflat că este vorba despre o acumulare de lichide. Ce pierdere în greutate tip c cortizol întâmplat cu toți bărbații? În ciuda faptului că, pentru o anumită perioadă, greutatea lor a rămas neschimbată, procentul de grăsime corporală a fost în continuă scădere. Celulele erau pline de apă, datorită cantității mari de cortizol din sânge.

Iar concentrația acestui hormon a crescut din cauza stresului constant cauzat de înfometare. Cu cât mai mulți participanți pierd în greutate, cu atât mai mulți hormoni de stres sunt secretați.

pierdere în greutate tip c cortizol

Cu cât ars mai multă grăsime, cu atât corpul era mai plin de lichid. Ce a provocat această scădere rapidă în greutate?

pierdere în greutate tip c cortizol

De exemplu, participanții au fost hrăniți cu o mâncare mare mai mare de kcal pentru retete de mic dejun pentru slabit sărbători mijlocul experimentului. Când subiecții au consumat o cantitate semnificativă de calorii, organismul a eliminat toată apa în exces pentru a elibera spațiu pentru nutrienți nutrienți. Acest experiment a demonstrat că dietele deficit de calorii pe termen lung determină o creștere semnificativă a nivelului de cortizol.

Mulți oameni se confruntă cu o situație similară: consumă multă cofeină înainte de antrenament, petrece cardio intens jogging de câteva ori pe săptămână și continuă încărcări intense de putere. În plus, acestea scad caloriile toate acestea pentru arderea intensă a grăsimilor. După săptămâni de un astfel de stil de viață, încep să apară rezultate: ușurarea este atrasă, apoi brusc persoana devine din nou obeză și umflată simțind că grăsimea a revenit.

Majoritatea, fără să știe, se tem de acest lucru și încep să mănânce și mai puțin și să alerge mai mult. Din aceasta, nivelul hormonului stresului crește și mai mult, iar retenția de apă crește.

Niveluri cronice crescute de cortizol și retenție de apă

Dietele cu calorii, încărcările cardio intense nu pot decât să crească retenția de apă. În același timp, a doua zi vei fi plăcut surprins de schimbarea accentuată a reliefului corpului tău.

Cum cortizolul previne pierderea în greutate - modalități de a scădea nivelul hormonilor Hormonii Nivelurile ridicate de cortizol nu sunt singura explicație pentru indestructibilitatea grăsimii din abdomen, dar, fără îndoială, una dintre principalele. Și cel mai neplăcut lucru este că, chiar și atunci când arde grăsime, corpul va arăta înot și umflat. Mai ales în abdomen, părți talie și partea inferioară a spatelui. Se pare că câștigi în greutate și nu pierzi în greutate. La prima vedere - nu este complet clar.

Cum să prevină un nivel ridicat de cortizol Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că nu trebuie să vă speriați dacă dintr-o dată ați început să arătați plictisit. Trebuie amintit: este imposibil să te îngrași într-o noapte. Asta înseamnă că, dacă azi arăți grozav, iar a doua zi, ca o bulă de apă, nu va fi gras! Cea mai rapidă metodă de a scăpa de retenția de apă într-o situație similară este de a face câteva coduri de înșelătorie.

Acest lucru va produce un efect rapid, mai ales dacă întârzierea este cauzată de suprasolicitare.

pierdere în greutate tip c cortizol

Din motive evidente, acest lucru nu trebuie făcut prea des, deoarece acest lucru va duce la întoarcerea kilogramelor pierdute anterior. Dar scutirile unice din dietă vor schimba radical situația în bine.