Pierdeți greutatea când dormiți


Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile.

Pentru a obține un pic de calitate, trebuie să fii atent la ce înghiți înainte de a te prăbuși. În timp ce probabil știți că faptul că aveți cofeină și zahăr prea aproape de culcare vă pot pune somnul, alți nutrienți vă pot ajuta efectiv să vă construiți mușchi, să vă îmbunătățiți stabilitatea glicemiei și să ardeți grăsimile.

pierdeți greutatea când dormiți

Aici, cinci băuturi pe care ar trebui să le oferiți un gust noaptea, dacă doriți să slăbiți. Shutterstock Un pahar de lapte cald sau nu vă poate ajuta să dormiți mai bine, datorită unei doze sănătoase de triptofan și calciu, spune Murphy. Și mai mult somn înseamnă mai puține pofte de a doua zi în calea obiectivelor tale de a scăpa de kilograme.

Mantra elimina energia negativă si toate problemele din viata ta✂️✂️✂️

Pentru femeile care se lovesc de sală adică tu! Rezultatul: un metabolism mai pierdeți greutatea când dormiți și o pierdere în greutate mai ușoară, spune Murphy.

Cercetările publicate în Cell Reports sugerează că secreția de insulină noaptea cauzată de consumul de carbohidrați simpli, precum sucul reglează ritmurile circadiene ale organismului. Și un studiu internațional al jurnalului obezității din a descoperit că resveratrolul, un antioxidant conținut în struguri, transformă grăsimile albe care păstrează caloriile în grăsimi brune care ard calorii.

pierdeți greutatea când dormiți

Este un pumn de unu-doi. Din păcate, alcoolul nu este cea mai bună băutură înainte de culcare.

pierdeți greutatea când dormiți

Într-un studiu al Universității din Melbourne, traverse care beau băutură înainte de culcare au prezentat modele de undă cerebrală nocturnă similare cu persoanele care au primit mici șocuri electrice toată noaptea.

Pare plăcut, nu?

Michael Greger Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes II Generalitati Cea mai bună metodă de slăbit din lume… Pierdeti in greutate in timpul somnului Cititul pierde în greutate 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes II Sus - Dormiti suficiente ore. Cei cititul pierde în greutate multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte.

Shutterstock O cană fierbinte din acest ceai care provoacă somnul crește nivelul glicinei din corp, un neurotransmițător care vă relaxează nervii și acționează ca un sedativ ușor. O altă trăsătură răcoroasă a mușețelului: îți crește temperatura de bază a corpului, astfel încât sistemul tău să răspundă răcindu-se drastic, lăsându-te să dormi.

Mai mult, mușețelul a fost legat de controlul îmbunătățit al glucozei și de pierderea în greutate, spune Murphy.

pierdeți greutatea când dormiți

Aflați cum bulionul osos vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu dieta cu bulion osos. Shutterstock Făcută din lapte fermentat, această pierdeți greutatea când dormiți bogată în probiotice funcționează pe microbiomul intestinal pentru a crește nivelul de bacterii sănătoase, pentru a promova o digestie adecvată și pentru a vă ajuta să absorbiți vitaminele și mineralele mai eficient, spune Murphy.

Cercetările publicate în British Journal of Sports Medicine au legat, de asemenea, băutura asemănătoare cu iaurt la un somn îmbunătățit și o pierderea în greutate biotecă mai bună la exerciții fizice.

Acasă LED-uri Sistemul pierde în greutate într-un vis.

Shutterstock Soia, sub formă de lapte sau pulbere proteică, se îmbracă cu aminoacizii triptofan. Și de ce este atât de important? Potrivit cercetărilor Universității Birmingham, aceasta poate îmbunătăți calitatea somnului acționând ca un precursor al melatoninei care induce drowse, spune Murphy.

pierdeți greutatea când dormiți

Ea remarcă faptul că, în afară de a vă ajuta să derivați, triptofanul scade, de asemenea, nivelul cortizolului pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă.