Flexii la aparat

Flexii la aparat

Flexii_la_aparat_76979.jpg

Pentru acest exercitiu aveti nevoie de un aparat cu bara culisanta si banca Scott. Asezati-va pe banca si apucati bara cu priza in pronatie. Sprijiniti coatele pe suportul inclinat. Inspirati si ridicati bara pana cand bratele devin perpendiculare pe sol. Expirati spre finalul miscarii. Avantajul principal este imposibilitatea de a trisa, deoarece miscarea este permanet controlata si condusa de aparat. Coborati lent greutatea si nu extindeti complet antebratele, evitand in acest fel riscul suprasolicitarii articulatiei cotului. Exista o multime de tipuri de aparate pentru flexia antebratului pe brat. Unele sunt pe sistem de parghii, altele cu cabluri.Flexii_la_aparat_58041.jpg

Dr. Serban Damian

Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit 7730