Cum să spun pierderea în greutate în italiană. Ce înseamnă suc?


Ce ar trebui să știți înainte de a încerca să faceți suc pentru pierderea în greutate De ce spun experții că probabil nu este o idee bună.

Rețete cină sănătoasă pentru pierderea în greutate sudul Africii

Supraviețuirea la plecare și lovirea prea multor ore fericite te-a prins brusc. Acum, sunteți gata să faceți schimbări după ce ați realizat că nu vă simțiți grozav.

Ho il cuore spezzato per la tua perdita.

Este un suc rapid rapid cel mai bun mod de a reveni pe drumul cel bun - și de a pierde câteva kilograme? Deși este posibil să fi văzut oameni care se laudă cu rezultatele lor pe bloguri sau pe rețelele de socializare, bucătarul și dieteticianul din plante Alexandra Caspero, R. Iată ce trebuie să știți despre sucurile pentru pierderea în greutate și dacă este de fapt o modalitate bună de a pierde câteva kilograme în plus.

Traducere "pierderea ta" în italiană

Ce înseamnă suc? Sucul implică stoarcerea legumelor și a fructelor pentru a îndepărta fibra, care este materialul pulpos care a rămas în mașina dvs. Smoothies, pe de altă parte, amestecă întregul fruct, care reține fibra.

Salata de burrata Brânza italiană burrata este unul dintre alimentele preferate ale gurmanzilor cu brânză.

Unii oameni adaugă o pușcă de oțet de mere, care a fost promovat pentru a spori pierderea în greutate. Cele mai multe diete de suc durează în jur de una până la trei zile, spune Caspero, deși rareori oamenii fac suc până la 14 zile.

cum să spun pierderea în greutate în italiană

Sucul este bun pentru pierderea în greutate? Întrucât pierderea în greutate se reduce la consumul de mai puține calorii decât consumați și sucurile restricționează sever caloriile, vă poate ajuta să slăbiți cel puțin pe termen scurt, spune Caspereo.

mâncarea stil italian

Dacă sucul este o idee bună pentru pierderea în greutate este o altă poveste. Un mic studiu din realizat pe 20 de persoane care au folosit sucuri timp de trei zile a constatat că au vărsat aproximativ două kilograme, în medie, și au văzut o creștere a bacteriilor intestinale asociate cu pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate nu este neapărat pierderea de grăsime, explică Caspero: De obicei este pierderea de apă.

cum să spun pierderea în greutate în italiană

Când tăiați sever caloriile, ardeți prin depozitele de glicogen adică carbohidrațicare transportă apă cu ele. De asemenea, fanii de sucuri susțin adesea că nascar pierdere în greutate pe rasă ajută să te detoxifiezi.

Da, fructele și legumele sunt pline de antioxidanți, care ajută la eliminarea radicalilor liberi care dăunează celulelor din corpul dumneavoastră. Dar puteți obține aceleași beneficii dacă mâncați plante întregi, explică Caspero. Pe termen scurt, consumul de suc poate într-adevăr să vă ofere un impuls de încredere pentru a face o schimbare pozitivă.

10 Exerciții eficiente de pierdere în greutate și de ardere a grăsimii: motivația antrenamentului!

Dar, dacă vă privați prea mult timp, probabil că veți câștiga din nou în greutate imediat ce vă veți întoarce la tiparul normal de alimentație, spune Isabel Maples, R.

Nutriționiștii spun că rezultatul final, sucurile pentru pierderea în greutate nu sunt realiste sau durabile. Sucul este sănătos? Deși această dietă vă poate ajuta să consumați mai multe produse, vă poate lăsa și foame. În cum să spun pierderea în greutate în italiană cu o masă completă, sucurile nu au proteine, fibre și grăsimi. Mestecarea și digerarea acestor substanțe nutritive necesită timp și crește hormonii de sațietate, astfel încât să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp.

Ce ar trebui să știți înainte de a încerca să faceți suc pentru pierderea în greutate

În timp ce câteva zile de suc sunt inofensive pentru majoritatea oamenilor, spun experții, posturile mai lungi de suc prezintă o serie de riscuri și dezavantaje: Este posibil să fiți privați de substanțe nutritive importante O dietă bine rotunjită vă asigură că obțineți toți macronutrienții și micronutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

A te limita la suc înseamnă că pierzi substanțele nutritive esențiale, cum ar fi vitamina B și proteine; în timp care poate duce la deficiențe de nutrienți. Sucurile te pot determina să mănânci în exces Dacă vă simțiți lipsiți, puteți duce la consumul de alimente mai puțin bogate în nutrienți, cum ar fi maronii, atunci când terminați curățarea - sau puteți reveni la dieta normală.

Slimeste-te si consolideaza-te cu aceste 10 exercitii eficiente de slabire concepute pentru a te ajuta sa arzi calorii si sa alungi celulita. Suge în stomac sperând că va dispărea magic? Vrei să te încadrezi în acea superbă rochie atârnată în dulapul tău?

Metabolismul tău încetinește Veți arde mai multe calorii pe parcursul zilei dacă aveți mai multă masă musculară. Deci, dacă pierdeți mușchi slabi din cauza sucului, veți avea nevoie de mai puține calorii chiar și în repaus. Mai mult, reducerea severă a caloriilor pentru perioade lungi de timp îți pune corpul în modul de înfometare care încetinește metabolismul. Majoritatea bărbaților, adaugă ea, au nevoie de cel puțin 1. Microbiomul intestinal poate suferi Întrucât stoarcerea elimină fibrele - un prebiotic care susține sănătatea intestinului - un suc pe termen lung ar putea modifica negativ microbiomul intestinal.

Modul corect de suc Pentru unii oameni, consumul maxim de două până la trei zile poate ajuta la încurajarea lor să mănânce mai multe fructe și legume în general.

Supă de piure de legume pentru pierderea în greutate - rețetă pas cu pas cu o fotografie

Utilizați în principal legume și până la două fructe pe pahar maxim, sugerează arțari. Fie că adăugați condimente sau oțet depinde de dvs.

cum să spun pierderea în greutate în italiană

Dincolo de aceasta, este o idee mai bună să cum să spun pierderea în greutate în italiană gândești la suc ca la un supliment la dieta ta, nu ca la un înlocuitor de masă.

Sucurile pot fi o modalitate bună de a mânca mai multe plante și de a face provizii de vitamine și fitonutrienți, spune Maples.

cum să spun pierderea în greutate în italiană

Savurați suc verde cu cerealele dvs. O înlocuire mai bună a mesei pe termen lung? Smoothies, care conțin fibre, dar sunt ușor de digerat, deoarece sunt defalcate, cum să spun pierderea în greutate în italiană Caspero. Asigurați-vă că adăugați ingrediente precum avocado, unt de nuci, semințe de in, tofu sau naut pentru grăsimea și proteinele de care aveți nevoie pentru a rămâne plini și mulțumiți.

Modul greșit de suc pentru pierderea în greutate Potrivit experților noștri, o dietă pură cu suc pentru mai mult de două până la trei zile - sau sucuri frecvente - devine dificilă.

De asemenea, rețineți că consumul de suc de portocale sau mere toată ziua nu este un suc de curățat: sucurile de fructe tind să fie încărcate cu zahăr și calorii goale, care vă vor lăsa să vânați pentru următoarea masă mult prea curând.

cum să spun pierderea în greutate în italiană

Cine nu ar trebui să facă suc Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau hipoglicemia, înainte de a face suc pentru o perioadă de timp. De asemenea, este mai bine să evitați sucurile dacă aveți antecedente de tulburări restrictive de alimentație sau de alimentație, adaugă Caspero, deoarece poate încuraja tiparele de alimentație dezordonate.