Cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii. Cum să numărați macro-urile pentru a vă atinge obiectivele


cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii pierderea în greutate după oboseala suprarenală

Ar trebui să vă numărați macro-urile? Când cineva vorbește despre formarea în formă, există două cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii pe care parcă le auzi mereu Unul vine de obicei cu celălalt și mulți profesioniști din domeniul sănătății vă vor spune că, dacă ar trebui să sublinieze importanța uneia asupra celeilalte, dieta ar câștiga aproape de fiecare dată.

Acesta este unul dintre motivele pentru care numărarea macro-urilor este atât de importantă, mai ales în rândul profesioniștilor din domeniul fitnessului și al oricui dorește să devină serios în legătură cu formarea.

cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii pierde în greutate age 50

În timp ce numărarea caloriilor vă poate ajuta să pierdeți în greutate, pentru a obține o sănătate totală și o stare fizică optimă, va trebui să priviți dincolo de calorii și să recunoașteți că nu toate caloriile sunt create egale. Dacă doriți să vedeți câteva rezultate reale în călătoria dvs.

cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii ce ceai vă fac să pierdeți în greutate rapid

Ce este o macro? Înainte de a vă putea urmări macro-urile, trebuie să știți care sunt exact. Este o practică populară în rândul culturistilor de elită și al concurenților fizici de vârstă și a devenit destul de populară printre concurenții crossfit și cei care urmează o dietă paleo în ultimii ani. Nu confundați macronutrienții grăsimi, carbohidrați, proteine cu micronutrienți vitamine și minerale.

cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii cum să mănânci dar încă mai pierde în greutate

Deși nu se vorbește la fel de mult, din punct de vedere tehnic, alcoolul este un al patrulea macronutrient, deoarece conține calorii, iar toate caloriile provin din macronutrienți. Grăsimi Nu cu mult timp în urmă, lumea sănătății a dus un război împotriva grăsimilor, iar dietele cu conținut scăzut de calorii păreau modul inteligent de a mânca sănătos.

Suplimentar grăsimea eliminați

Din fericire, am aflat de atunci că există grăsimi bune și grăsimi rele, dar când vine vorba de numărarea macro-urilor, grăsimile înseamnă atât cele bune, cât și cele rele saturate, nesaturate și colesterol. Grăsimea este al doilea macronutrient și avem nevoie de acest nutrient esențial pentru a absorbi vitaminele și mineralele, pentru a ajuta la funcționarea creierului, pentru a regla hormonii și multe alte funcții importante ale corpului.

Puteți obține grăsimi din multe locuri, printre cele mai frecvente sunt carnea, nucile, unturile de nuci, uleiurile, peștele gras și avocado.

  • Fii consecvent pentru rezultate mai bune Fii consecvent pentru rezultate mai bune Septembrie 18, Timp de citire: 9 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Mulți oameni care sunt implicați în pierderea în greutate nu fac acest lucru cu mâna liberă, ci numără caloriile pe care le iau.
  • Cele mai bune 5 aplicații gratuite de numărare a caloriilor | Ghiduri Android
  • Pierde bratul gras xhit
  • Strategia de pierdere în greutate sănătoasă
  • Pierdere de grăsime de 3 săptămâni
  • Gânduri finale În timp ce poate părea intimidant la început, numărarea macro-urilor este o practică obișnuită în rândul dieterilor, culturistilor și consumatorilor conștienți de sănătate.

Ca și în cazul proteinelor, cantitatea de care aveți nevoie depinde de obiectivele dvs. Carbohidrați Carbohidrații completează cei trei macronutrienți esențiali și, în timp ce cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii au fost inamicii, aceștia își au locul în orice dietă. Glucidele sunt depozitate în creier, sânge, ficat și mușchi ca glicogen, iar corpul nostru le folosește pentru energie esențială.

De fapt, nu știm prea multe

Din nou, valoarea țintă va depinde de obiectivele dvs. Macro vs.

cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii pierde greutatea cu golful

Calorii Una dintre cele mai confuze părți ale stăpânirii macro-urilor este înțelegerea diferențelor, precum și relația dintre calorii și macro-uri. După cum am menționat în prima lamă, toate caloriile provin din macrocomenzi, ceea ce înseamnă că fiecare macronutrienți are un anumit număr de calorii.

cum să pierdeți în greutate fără a număra macrocomenzii meniu de slabit pe 7 zile

În timp ce numărarea caloriilor numai va ajuta la atingerea obiectivelor de slăbire, macro-urile sunt cheia unei abordări echilibrate a pierderii în greutate și a unei sănătăți fizice optime.

Cum numeri macro-urile? Deci, acum, când înțelegeți exact ce sunt macro-urile și de ce sunt importante, să vorbim despre modul în care le numărați. Și asta înseamnă totul.

  • Pagina principala Calculator macro Calculați-vă macrocomenzile cu acest calculator compatibil cu dispozitivele mobile.
  • CUM SĂ NUMĂRAȚI MACRO-URILE PENTRU A VĂ ATINGE OBIECTIVELE - - FITNESS -
  • Modalități de a pierde în greutate fără efort
  • Boli neexplicate în greutate
  • Oana cuzino dieta rina
  • Și în acest articol, voi arunca o privire atentă la câteva dintre cele mai bune pe care le puteți utiliza gratuit.

Când mâncați ceva care are o etichetă nutrițională, acest lucru se poate face destul de ușor cu puțină matematică. Pentru alimentele care nu vin cu etichetă de exemplu, fructe, legume, carne etc. Măsurarea tuturor alimentelor folosind o cântare poate părea destul de obsesivă, dar ai fi surprins de câte calorii suplimentare provin din umplerea excesivă a canelor și lingurilor de măsurare în fiecare zi.

Ce este o macro?

Aceasta este într-adevăr întrebarea finală și depinde în totalitate de individ și dacă simt că va fi benefic pentru obiectivele lor de fitness. Cu siguranță, există avantaje și dezavantaje în a număra și a nu contoriza și, dacă nu obțineți deja imaginea, numărarea fiecărui articol pe care îl consumați și utilizarea unui cântar pentru a cântări toate porțiunile dvs.

Și pentru a obține doza de vitamine și minerale, trebuie doar să mănânci o proporție suficientă de plante întregi. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci morcovi întregi Este mult mai distractiv decât atât.

Cealaltă extremă a numărării macro-urilor este că poate deveni periculoasă și poate duce chiar la stigmatul alimentar nesănătos și la dezvoltarea tulburărilor alimentare.

Există, desigur, avantaje, așa cel mai eficient ajutor de pierdere a grăsimilor vă recomandăm să luați în considerare acest efort dacă sunteți doar timizi de obiectivele dvs. Cu toate acestea, dacă sunteți deja nevrotic în ceea ce privește pierderea în greutate și aveți tendința de a vă stresa în legătură cu aceasta, vă abțineți doar de fitness și de pierdere alimentatie slabire definire greutate sau dacă obiectivul dvs.

Branson Tay - Obțineți plătit 600 USD + zilnic de la AffPlus GRATUIT-Disponibil la nivel mondia...