Cum să pierdeți în greutate de la talie, Greutatea ideala – cum o puteti gestiona?


Dietă slăbind corpul superior

Avertizare Dacă recent ați început o nouă dietă, este posibil să vă întrebați dacă cauza pierderii în greutate este rezultatul țesutului gras sau al lichidelor. Pasul pe scară nu spune întotdeauna întreaga poveste, mai ales atunci când îți urmărești sporadic greutatea.

Din fericire, se pot face câteva lucruri pentru a avea o idee mai bună despre cauza pierderii în greutate. Poate fi dificil să se determine ce tip de pierdere în greutate are loc. Urina este de obicei galben deschis până la aproape limpede în nuanță.

Obținerea soțului pentru a pierde în greutate

Dacă ați pierdut în greutate și urina este strălucitoare până la galben închis, este un indiciu bun că nu sunteți hidratat corespunzător, iar pierderea în greutate este rezultatul pierderii de lichide. De îndată ce reînnoiți lichidele pierdute prin apă potabilă, suc sau aproape orice altă băutură, probabil că veți reveni la greutate.

cum să pierdeți în greutate de la talie

Pasul 2 Urcați pe scară în același timp în fiecare zi. În timpul pierderii de grăsime, greutatea ta nu trebuie să fluctueze la nicio extremă. Dacă descoperiți că greutatea dvs. Pasul 3 Investește într-un etrier de grăsime corporală în loc să folosești o scală pentru a măsura rezultatele scăderii în greutate.

Aceste dispozitive măsoară grosimea pielii ca mod de calcul al grăsimii subcutanate. Deși majoritatea calibrelor au o marjă mică de eroare, puteți utiliza dispozitivul pentru a evalua progresul.

cum să pierdeți în greutate de la talie

Luați în considerare să luați o cum să pierdeți în greutate de la talie a pielii de-a lungul aceleiași zone a corpului în același timp în fiecare săptămână. Rezistați tentației de a compara grăsimea corpului cu altcineva de aceeași vârstă, înălțime, greutate și gen.

Pasul 4 Urmăriți permanența pierderii în greutate.

cum să pierdeți în greutate de la talie

Pierderea lichidelor nu durează la fel de mult ca pierderea de grăsime. Dacă după ce v-ați oprit dieta și greutatea revine aproape imediat, rezultatele au fost cauzate de o pierdere în greutate din apă.

Când reveniți la dieta dvs.

Dieta de slăbire partea superioară a corpului + sfaturi sportive

Este nevoie de un deficit de 3. Dacă sunteți în măsură să atingeți un deficit de de calorii pe zi, veți pierde aproximativ 1 kilogram în timp de o săptămână. Pasul 5 Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea grăsimii corpului dvs. Deși este mai costisitor decât celelalte metode, aceasta este mult mai precisă decât calcularea indicelui de masă corporală sau chiar a grosimii pielii.

cum să pierdeți în greutate de la talie

Lucruri de care vei avea nevoie Subler.