Cele mai eficiente mese de pierdere în greutate. 10 kg pierdere în greutate în 4 luni


Secretele privind pierderea în greutate: jurnale alimentare, mese la domiciliu și multe altele Video despre sănătate și paramedici: 13 obiceiuri zilnice care vă sabotează pierderea în greutate februarie Cercetătorii spun că limitarea caloriilor totale este mai importantă decât schimbarea tipurilor de alimente din dieta ta.

Vrei sa slabesti?

nu pot pierde endometrioza în greutate

Păstrați un jurnal alimentar, stați departe de restaurante și nu omiteți niciodată o masă, spun cercetătorii de top în domeniul nutriției în ultimele cercetări publicate în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics vineri. Ca parte a studiului, de femei de vârstă mijlocie din zona Seattle între 50 și 75 de anisedentare și supraponderale sau obeze, au fost selectate pentru a participa la un experiment de un an care implică fie dieta alimentară, fie dieta.

mantra de ardere a grăsimilor

Ca parte a acestor două planuri, care s-au bazat în mare măsură pe auto-monitorizare, toți participanții cele mai eficiente mese de pierdere în greutate primit o serie de chestionare și sondaje privind frecvența alimentelor. Ceea ce au descoperit cercetătorii este că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, indiferent de modul în care o faceți - trebuie doar să găsiți comportamente care să ajute la reducerea dimensiunilor porțiilor și a caloriilor.

Pierderea în greutate: Cât de important este să mănânci micul dejun? Un nou studiu nu găsește dovezi care să sugereze că consumul primei mese a zilei poate ajuta la pierderea în greutate. Tradițiile de mic dejun variază: cele din Statele Unite și Regatul Unit tind să preferă ouăle și slănina, în timp ce cele din Italia și Franța tind să prefere croasantele.

După revizuirea studiilor clinice relevante, autorii studiului au reușit să identifice unele activități care au fost mai eficiente decât altele. Deci, ce comportamente au funcționat?

mese perfecte pentru a pierde în greutate rapid

Femeile care țineau jurnale cu alimente au pierdut cu șase kilograme mai mult decât omologii lor, dar era important să menținem obiceiuri jurnalistice bune, cum ar fi înregistrarea onestă și exactă, consecventă și cu sârguință și adăugarea de detalii precum gătitul, condimentele și alte informații complete. În plus, consumul afară și omiterea meselor au fost asociate cu o slăbire mai puțin pierdere în greutate neintenționată. De fapt, femeile care au sărit peste o masă au pierdut în medie cu opt kilograme mai puțin decât cele care au mâncat toate mesele.

Și femeile care au spus că mănâncă cel puțin cinci zile pe săptămână au pierdut în medie cu șase kilograme mai puțin decât cele care au gătit pentru ele însele.

pierderea în greutate injecții booksburg

În afară de aceste trei instrumente importante, cercetătorii au considerat că adevăratul secret al pierderii în greutate îl reprezintă obiectivele realiste. Vestea bună este că obțineți beneficii majore pentru sănătate doar prin reducerea a la sută din greutatea inițială.

Toate rețetele includ calorii și WW Smart Points actualizate.