Alăptarea pierderii în greutate 8 luni


alăptarea pierderii în greutate 8 luni nip și corpul fab slim fix

Pagina principala Alăptarea te ajută să slăbești? Alăptarea oferă multe beneficii mamelor - inclusiv potențialul de a pierde în greutate mai repede după ce ați născut. De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde alăptarea pierderii în greutate 8 luni greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai repede silueta de pre-bebeluș.

Cu toate acestea, mulți alții fie nu observă niciun efect sau chiar se îngrașă în timpul alăptării.

  • Pagina principala Pierderea în greutate a bebelușului va fi în curând de 5 luni.
  • Dormi rece pentru a pierde în greutate

Acest articol analizează știința din spatele alăptării și a pierderii în greutate. Alăptarea este adesea considerată modalitatea naturii de a ajuta noile mame să-și piardă în greutate bebelușul.

În parte, acest lucru se poate datora faptului că mamele care alăptează ard mai multe calorii în fiecare zi. Cercetările arată că mamele care alăptează exclusiv au tendința de a arde în medie de calorii suplimentare zilnic - echivalentul tăierii unei mese mici, a gustării mari sau a efectuării a minute de exercițiu fizic de intensitate medie.

Mamele care alăptează pot fi, de asemenea, mai conștiente de ceea ce mănâncă.

alăptarea pierderii în greutate 8 luni pierde greutatea în timp ce ovulează

Ambii factori pot explica de ce studiile arată în mod constant că mamele care alăptează tind să-și piardă greutatea bebelușului mai repede decât femeile care nu o fac. De exemplu, într-un studiu, femeile care alăptau exclusiv timp de cel puțin trei luni au slăbit cu 1,5 kg mai mult în primul an decât cele care au hrănit sau au suplimentat cu formulă.

  • Infertilitatea Imaginea unei mame fericite, de succes și, în același timp, cu aspect superb, impusă de opinia publică provoacă descurajare dacă această imagine nu corespunde sufletului unei tinere mame.
  • Multi slim es bueno

Mai mult, cu cât mama alăptează mai mult, cu atât efectul este mai puternic 6. Alte studii raportează rezultate similare, adăugând că mamele care alăptează par să-și atingă greutatea înainte de sarcină în medie cu șase luni mai devreme decât cele care hrănesc cu formulă 7, 8.

ALĂPTAREA ȘI PIERDEREA ÎN GREUTATE: CUNOAȘTEȚI FAPTELE - NUTRIȚIE -

Alăptarea poate avea, de asemenea, efecte pozitive pe termen lung asupra greutății dumneavoastră. Într-un studiu, femeile care au alăptat timp de luni au avut procente generale mai mici de grăsime corporală la 5 ani după naștere decât cele care nu au făcut 9.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii Arderea caloriilor și pierderea în greutate Alăptarea nu vă va ajuta inițial să pierdeți în greutate suplimentară decât este normală din cauza pierderii placentei, lichidului amniotic și a excesului de apă care reprezintă aproximativ 15 până la 17 kilograme în primele câteva săptămâni, totul spusdar vă va ajuta să vă contractați uterului și micșorați-l înapoi la dimensiunea sa înainte de sarcină mult mai repede.

Un alt studiu a constatat că femeile care alăptau exclusiv mai mult de 12 săptămâni după naștere erau în medie cu 7,4 kilograme 3,4 kg mai ușoare la 10 ani după sarcină decât cele care nu alăptau niciodată.

Aceste mame au rămas, de asemenea, cu 5,7 lire sterline 2,6 kg mai ușoare decât cele care au alăptat mai puțin de 12 săptămâni Acest lucru sugerează că atât durata cât și frecvența alăptării pot influența cantitatea de greutate pe care o puteți pierde după naștere.

alăptarea pierderii în greutate 8 luni zumba să piardă în greutate

Cu toate acestea, nu toate studiile găsesc o legătură puternică, deci este nevoie de mai multe cercetări 11, Alăptarea poate avea, de asemenea, efecte de durată asupra greutății dumneavoastră - ani după naștere. Slăbitul în timpul alăptării poate să nu fie la fel de ușor pentru toate mamele.

Un deficit de de calorii pe zi poate ajuta teoretic mamele care alăptează să piardă aproximativ 1 kg 0,45 kg pe săptămână, pentru un total de aproximativ 1,8 kg pe lună 3. Prin urmare, mamele care alăptează și care au obținut 11, kg recomandate în timpul sarcinii ar trebui să poată pierde această greutate în primele luni postpartum Cu toate acestea, multe mame care alăptează durează mai mult decât acest interval pentru a-și pierde greutatea bebelușului.

Sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul alăptării

Mai mult, unele studii nu găsesc nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate între mamele care alăptarea pierderii în greutate 8 luni și cele care nu alăptează 15, Motivele pierde greutatea jimmy johns care unele femei pot pierde din greutate bebelușului în timpul alăptării pot fi diverse.

Pentru unul, alăptarea tinde să crească foamea.

alăptarea pierderii în greutate 8 luni păstrarea tatălui a unei poezii fiice

Studiile arată că unele femei mănâncă mai mult și se mișcă mai puțin în timpul alăptării - compensând arderea în plus a caloriilor la alăptare Noile mame tind, de asemenea, să aibă perioade de somn neregulate și întrerupte. Privarea de somn este un alt factor cunoscut pentru creșterea foametei și a apetitului - ambele putând îngreuna pierderea în greutate 18, 19, Creșterea foamei și lipsa somnului pot fi doi factori care vă pot face mai greu să pierdeți în greutate în mod natural bebelușul.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte

Pierderea în greutate în timpul alăptării este un act de echilibrare delicat. Trebuie să creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate, dar reducerea prea drastică a caloriilor poate face dificilă obținerea de substanțe nutritive suficiente și vă poate face să vă simțiți obosiți și flămânzi.

În plus, consumul prea puțin poate îngreuna producerea de lapte suficient 21, Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți bebelușul într-un mod sănătos și hrănitor: rezumat Sfaturile de mai sus vă pot ajuta să pierdeți în greutate în timp ce alăptați - totuși vă oferă totuși alăptarea pierderii în greutate 8 luni.

alăptarea pierderii în greutate 8 luni activia revizuirea în greutate