Fluturari cu gantere pe plan inclinat

Fluturari cu gantere pe plan inclinat Asezati-va pe o banca inclinata (ingusta pentru a permite o miscare cat mai ampla) si luati in fiecare mana...

Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat

Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat Asezati-va pe o banca inclinata la 45-60 grade. Sprijiniti talpile pe sol sau pe banca pentru...

Fluturari laterale cu gantere pe plan orizontal

Fluturari laterale cu gantere pe plan orizontal �Miscarea ce sta la baza acestui exercitiu este similara cu ce pe care o faceti atunci cand imbratisati...

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand Luati cate o gantera in fiecare mana, aplecati-va putin in fata si aduceti greutatile in dreptul coapselor,...

ANTRENAMENT NUMAI CU GANTERE

ANTRENAMENT NUMAI CU GANTERE Exista o multime de motive pentru care cineva nu poate ajunge intr-o sala de forta, desi viseaza la un corp plin...

Genuflexiuni cu gantere

Genuflexiuni cu gantere Luati cate o gantera in fiecare mana. Stand cu picioarele usor departate, spatele drept si privirea inainte, inspirati si indoiti genunchii pana...

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat

Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand, cu trunchiul aplecat Din pozitia stand, picioarele usor deparate si genunchii putin flectati, aplecati trunchiul inainte (aproximativ...

Impins cu gantere

Impins cu gantere Asezati-va pe o banca, sprijinind talpile pe sol. Mentineti spatele drept, de preferat sprijinit de suportul pentru spate al bancii. Cu coatele...

Flexii alternative cu gantere

Flexii alternative cu gantere Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat...

Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere

Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate Noua carte a  doctorului Șerban Damian...

UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI

UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI Cei mai multi dintre cei pasionati de fitness si culturism isi doresc un abdomen la fel de frumos cizelat...

TABATA, ANTRENAMENT IN 4 MINUTE

TABATA, ANTRENAMENT IN 4 MINUTE Totul e pe fuga; mananci pe fuga, te imbraci pe fuga, te speli pe dinti pe fuga, fugi dupa metrou...